李慶枝的生活時報

努力工作這麼久~終於有連假放了~二話不說當然是要

好好規劃要帶女朋友去哪裡遊山玩水囉~~在不快帶親愛

的女朋友大人出去走走可能要跪算盤了~~還好有個

貼心的女友事先知道要去哪裡玩就先幫我預訂了這間

曼谷素坤逸鉑爾曼大飯店 (Pullman Bangkok Grande Sukhumvit)本來想說住這間因該要大失血了~~

原來親愛的女友在訂房網預訂的房間很多都有優惠~

真是省了很多錢!!真的太感動了!!

而且聽說這邊是可以全世界訂房

也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ

曼谷素坤逸鉑爾曼大飯店 (Pullman Bangkok Grande Sukhumvit) 的介紹在下面

如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！

以下是 曼谷素坤逸鉑爾曼大飯店 (Pullman Bangkok Grande Sukhumvit) 的介紹 如果也跟我一樣喜歡不妨看看喔!

PS.若您家裡有0~4歲的小朋友，點我進入索取免費《迪士尼美語世界試用包》

↓↓↓限量特優價格按鈕↓↓↓





注意：下方具s有隨時更新的隱藏版好康分享，請暫時關閉adblock之類的廣告過濾器才看的到哦!!



商品訊息功能:

商品訊息描述:

關於曼谷素坤逸鉑爾曼大飯店

商品訊息簡述:



曼谷素坤逸鉑爾曼大飯店 (Pullman Bangkok Grande Sukhumvit) 預訂飯店折扣,預訂飯店資訊,預訂飯店優惠,團體訂房,精品旅館,精美渡假村預訂折扣,精選酒店限時優惠,精選優惠,蜜月之旅,蜜月行,蜜月旅行必選,線上訂房,賭場酒店,親子出國

下面附上一則新聞讓大家了解時事

練跑初學者 先加強肌力避運動傷害！

: （優活健康網編輯部／綜合整理）要跑完全程馬拉松，需要有相當的肌力。但就馬拉松跑者的體型來說，瘦一點反而比肌肉發達型的還適合。不過，這邊所說的「瘦一點」，並非那種肌力不足的纖細苗條型。體重過重反倒不利，肌肉太肥厚並不適合跑馬拉松，雖然瘦，但只要有強度夠結實的肌肉，就是非常適合跑馬拉松的體型。

首先，要打造適合馬拉松的體態，關鍵就在於含腹肌及背肌在內的軀幹肌肉。軀幹結實的話，跑步時上半身自然會保持在適當的位置，身體也就比較不會晃動。只要身體安定，就不會浪費太多無謂的時間。

其次是腳部的肌力。在跑完42公里之前，腳必須承受數萬次著地的衝擊，所以腳需要強韌且能夠持久的肌力。腳只要夠結實，就不需要太多的肌肉量。大家看那些一流馬拉松選手又細又勻稱的腳就可以瞭解，只要確實鍛鍊，就不需要過於粗壯的肌肉。

從最基本的強化肌力做起

另一方面，強化肌力也可以預防身體的耗損。馬拉松跑者必須進行長距離的訓練，這對膝蓋、腰部、腳踝的關節負荷很大，有不少人因此傷了身體。身體耗損的風險會隨著訓練的份量與強度增加而提高，有些入門者才跑短短幾公里就傷了身體。最主要的原因在於他們的肌力太弱，所以必須從最基本的強化肌力做起。至於已經跑了好幾年的人，若是為了刷新自己的馬拉松紀錄而想增加訓練量的話，強化肌力也是非常重要的一環。

跑步所需的肌力，只要靠跑步訓練就能加以鍛鍊。只要以標準的姿勢練跑，正確跑步所需的肌力自然能在跑步中逐漸強化。但光靠跑步來強化肌力，其實稱不上是有效率的方法，需要搭配每天的跑步訓練課表，亦即「補強訓練」，如此一來就能在短時間內，且毫不勉強的情況下養成肌肉力。

（本文摘自／每個人都能4小時完成全馬！最有效率的馬拉松訓練／布克文化）

強調勇敢做自己、大膽表態的美式潮流品牌PLAYBOY與LINE全球貼圖排名第四的白爛貓合作再出擊，推出「PLAYBOY X 白爛貓嗆跩聯名T恤」，作者麻糬爸更現身台中大魯閣新時代參加本周六(29日)我的一日LAN LAN戀PLAY夜市簽名會，當天只要入手T恤的粉絲們就能獲得作者近距離簽名，同時在新時代1樓時代廣場還會開放白爛貓限定版夜市攤位，邀請大家一同大鬧夜市攤位闖通關！

嗆跩聯名T恤完全比照「舒壓衣」規格，一次推出「莎朗嘿唷」及「捨不得吃」兩款不同設計，無論你想模仿韓劇裡歐巴的暖男告白，還是想不計形象承認「對，我94吃貨安抓？！」的超狂態度，都可以透過T恤大膽表態，一解大家生活中總是受盡鳥氣的哀怨、達到療癒功效。

▲作者麻糬爸更現身台中大魯閣新時代參加本周六(29日)我的一日LAN LAN戀PLAY夜市簽名會。（圖／公關照片）

T恤還會裝入聯名限定的PIZZA盒包裝，限量價980元！PLAYBOY與麻糬爸希望當你一穿上嗆跩T恤也可以「抬頭挺胸、自信穿出每個人想表達的想法」，就是要大家繼續嗆出生活態度！「叭噗～」活動當天白爛貓還化身成PIZZA店店長推著餐車嗆跩叫賣，大家可以放膽來把白爛貓手上的PIZZA盒搶走吧！

▲T恤還會裝入聯名限定的PIZZA盒包裝，PLAYBOY與麻糬爸希望當你一穿上嗆跩T恤也可以「抬頭挺胸、自信穿出每個人想表達的想法」。（圖／公關照片）

PLAYBOY這次特別打造專屬白爛貓的限定版「夜市攤位」，超復古的釣瓶子、套圈圈、OX連線比賽等闖關攤位活動，還有特別為害羞人士量身打造的「爛情告白室」，相傳告白成功率高達100%！活動當天購買聯名T恤的消費者可獲得白爛貓限量聯名鉛筆及近距離與白爛貓「閃光和影」，還有機會與作者麻糬爸近距離親筆簽名(限額)。

▲當天只要入手T恤的粉絲們就能獲得作者近距離簽名，同時在新時代1樓時代廣場還會開放白爛貓限定版夜市攤位。（圖／公關照片）

4月29日當天在台中新時代1樓時代廣場完成攤位闖關活動，每攤即可獲得一枚白爛貓表情貼紙，集滿四枚到2樓PLAYBOY專門店即可兌換PLAYBOY X白爛貓聯名塗鴉本(限量300本)，當日於「大魯閣新時代playboy專門店」粉絲團按讚並上傳照片留言分享：「穿PLAYBOY X白爛貓嗆跩聯名T恤參加PLAY夜市簽名會！」即可獲得限量「白爛貓的水」(限量300名)。

曼谷素坤逸鉑爾曼大飯店 (Pullman Bangkok Grande Sukhumvit) 預訂飯店折扣, 曼谷素坤逸鉑爾曼大飯店 (Pullman Bangkok Grande Sukhumvit) 預訂飯店資訊, 曼谷素坤逸鉑爾曼大飯店 (Pullman Bangkok Grande Sukhumvit) 預訂飯店優惠, 曼谷素坤逸鉑爾曼大飯店 (Pullman Bangkok Grande Sukhumvit) 團體訂房, 曼谷素坤逸鉑爾曼大飯店 (Pullman Bangkok Grande Sukhumvit) 精品旅館, 曼谷素坤逸鉑爾曼大飯店 (Pullman Bangkok Grande Sukhumvit) 精美渡假村預訂折扣, 曼谷素坤逸鉑爾曼大飯店 (Pullman Bangkok Grande Sukhumvit) 精選酒店限時優惠, 曼谷素坤逸鉑爾曼大飯店 (Pullman Bangkok Grande Sukhumvit) 精選優惠, 曼谷素坤逸鉑爾曼大飯店 (Pullman Bangkok Grande Sukhumvit) 蜜月之旅, 曼谷素坤逸鉑爾曼大飯店 (Pullman Bangkok Grande Sukhumvit) 蜜月行, 曼谷素坤逸鉑爾曼大飯店 (Pullman Bangkok Grande Sukhumvit) 蜜月旅行必選, 曼谷素坤逸鉑爾曼大飯店 (Pullman Bangkok Grande Sukhumvit) 線上訂房, 曼谷素坤逸鉑爾曼大飯店 (Pullman Bangkok Grande Sukhumvit) 賭場酒店, 曼谷素坤逸鉑爾曼大飯店 (Pullman Bangkok Grande Sukhumvit) 親子出國

• 【自助旅行訂房】Eco Guesthouse 蜜月旅行必選
• 【限時訂房折扣】 @26 Apartment 信用卡刷卡訂房折扣
• 【蜜月旅行訂房】 05-06 at Wind Residences Tagaytay 訂房限時折扣
• 【分享最省錢訂房】 AN咖啡民宿 (Cafe & Guesthouse AN) 預訂民宿比價@E@
• 【自助旅遊訂房】柴德大廈 (Chaidee Mansion) 刷卡便宜住宿